Czym jest Joga Nidra?
Joga Nidra to głęboko regenerująca praktyka świadomego relaksu, która pozwala wejść w stan pomiędzy jawą a snem. Nazywana „jogicznym snem”, prowadzi do głębokiego odprężenia ciała i umysłu, jednocześnie utrzymując świadomość. Dzięki niej możesz dotrzeć do podświadomości, uwolnić napięcia, zredukować stres i przywrócić harmonię wewnętrzną.
What is Joga Nidra?
Yoga Nidra is a deeply restorative practice of conscious relaxation that guides you into a state between being awake and asleep. Known as the “yogic sleep,” it helps release physical, emotional, and mental tension while keeping you aware and present. Through this practice, you can access the subconscious mind, reduce stress, and return to a natural state of inner balance.
Joga Nidra - F.A.Q.
🇵🇱 POLSKI
Czy Joga Nidra to medytacja?
Nie do końca. Joga Nidra to odrębna technika – stan głębokiego relaksu prowadzony głosem nauczyciela. Podczas gdy medytacja często wymaga skupienia, Joga Nidra pozwala „odpuścić” i po prostu być, obserwując co się pojawia.
Czy zasypiam podczas praktyki?
To się zdarza – i nie jest niczym złym. Jednak intencją Jogi Nidry jest pozostanie na granicy snu i jawy. Nawet jeśli zaśniesz, Twoja podświadomość nadal pracuje.
Dla kogo jest Joga Nidra?
Dla każdego, kto odczuwa stres, napięcie, przemęczenie lub potrzebę regeneracji. To bezpieczna i dostępna praktyka również dla osób z ograniczoną mobilnością, w czasie choroby lub w okresie rekonwalescencji.
Czy trzeba mieć doświadczenie w jodze?
Nie. Joga Nidra nie wymaga żadnego przygotowania fizycznego. Wystarczy, że jesteś i pozwolisz sobie odpocząć. Najlepiej praktykować ją w wygodnym ubraniu, leżąc na macie z kocem lub poduszką.
Jak wygląda sesja Jogi Nidry?
Sesja trwa od 30 do 60 minut i odbywa się w pozycji leżącej (na plecach). Nauczyciel prowadzi Cię przez różne etapy relaksu: oddech, skanowanie ciała, wizualizacje i pracę z intencją (sankalpą).
Czy Joga Nidra może wspierać zdrowie psychiczne?
Tak. Regularna praktyka obniża poziom stresu, wspomaga sen, łagodzi objawy lęku i depresji. Może być doskonałym uzupełnieniem terapii psychologicznej lub narzędziem profilaktycznym.
Jak często warto praktykować?
Już jedna sesja tygodniowo może przynieść zauważalne efekty. Ale nawet 10 minut świadomego odpoczynku dziennie potrafi zmienić jakość życia.
🇬🇧 ENGLISH
Is Yoga Nidra a form of meditation?
Not exactly. Yoga Nidra is a distinct practice — a guided state of deep relaxation. While meditation often involves focus and concentration, Yoga Nidra allows you to surrender and simply observe whatever arises, without effort.
Do I fall asleep during the practice?
It can happen — and that’s okay. However, the goal of Yoga Nidra is to remain on the edge between sleep and wakefulness. Even if you do fall asleep, your subconscious continues to absorb and benefit from the practice.
Who is Yoga Nidra for?
It’s for anyone experiencing stress, fatigue, emotional overwhelm, or a need for rest. It’s a safe and accessible practice — also for people with limited mobility, during illness, or recovery.
Do I need any yoga experience?
Not at all. Yoga Nidra requires no prior experience or physical preparation. All you need is to show up and allow yourself to rest. Ideally, practice in comfortable clothes, lying down with a blanket or pillow for support.
What does a Yoga Nidra session look like?
Sessions last 30 to 60 minutes and are practiced lying on the back (in savasana). The teacher gently guides you through breath awareness, body scanning, visualization, and the use of a personal intention (sankalpa).
Can Yoga Nidra support mental health?
Yes. Regular practice reduces stress, improves sleep, and can ease symptoms of anxiety and depression. It can complement psychotherapy or serve as a preventive tool for emotional wellbeing.
How often should I practice?
Even one session per week can have noticeable effects. But just 10 minutes of conscious rest daily can significantly improve your quality of life.
Skontaktuj się ze mną już teraz!
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz umówić się na pierwszą sesję, skontaktuj się z nami.
Contact me now!
If you have any questions or would like to schedule your first session, feel free to reach out.